Saia do Sedentarismo

Introduzir uma rotina de exercícios físicos no seu dia a dia é muito importante para manter a saúde do corpo e da mente e pode ser mais simples do que você imagina! O sedentarismo pode levar ao aumento de peso e a diversos problemas de saúde.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda 150 minutos semanais de exercícios físicos para adultos entre 18 e 64 anos, o que equivale a:
➡️30 minutos diários de caminhada ou outra atividade física; ou
➡️50 minutos de academia, 3X na semana.

Crianças e idosos também precisam manter uma vida ativa. As crianças podem se exercitar brincando ou praticando esportes. Já os idosos a indicação é atividade de baixo impacto como caminhada, pilates, hidroginástica e, até mesmo, musculação.

Fonte: Fabiana Alves (Educadora Física) – Programa Mais Saúde.